nie jem

Od rana zbierało mnie na wymioty, więc treningu dzisiaj niet. Od południa jem zgodnie z planem. Wkleję michę wieczorem, bo jeszcze nie dojedzona. Bardzo boli mnie właśnie głowa, nie mam na nic siły. Jutro pomiary.

sir_Łukaszu niemam sciśle określonej diety... powiem tak że JEM poprostu wszystko, w sumie dużo jem na co dzień... ciesze sie że to nieodbija mi sie na sylwetce że niemam tak zwanego SADEŁKA :P w sumie okstro ćwicze na siłowni z kolegą aż do utraty przytomności (przenośnia:D) więc spalam tłuszczyk :) a co do tej miny to nie śmiejcie sie bo było [...]

Chciało Ci się za nim biec ? Aaa zapomniałem, że już nie jesteś na masie %-) ciężko powiedzieć, wiesz %-) jem za trzech, waga byle jak ale powolutku wzrasta. może coś z tego się wykluje. Nie zapominaj, że ja mam dobre przyspieszenie na krótkim dystansie %-)

miałem iść na matę, ale nie pójdę bo dowiedziałem się, że nie będzie nikogo ciężkiego na treningu robienie zadaniowych sparingów czy to w zapasach czy stricte uderzanych mija się z celem z kimś dużo słabszym...w klatce. Zazwyczaj wygląda to tak : skaczą, skaczą, jakieś kopnięcia boczne, jakieś machanie rączkami...doskok czy nawet rzucenie ręką, [...]

wczorajszy trening bieg 12km/h - 18 minut skrętowznosy z półsztangą (rosyjskie twisty) od 20kg do 110kg x5 na stronę 50kg x 2 minuty wypychanie z klaty stojąc w podskokach 2 minuty pracy wypychanie nad głowę w podskokach 2 minuty pracy skrętoskłon z talerzami (40kg) 2 minuty pracy 4 spięcia brzucha leżąc + 1 opuszczenie piłki lekarskiej 5kg na [...]

Ogólnie dobrze, teraz mam rozwaloną michę, bo jem często poza domem i staram się wybierać coś co mi nie zaszkodzi, chcę podwyższyć ilość białka (mięcha mi się chce) tak żeby się zamknąć w 1600-1700. Siły mi nie brakuje, co to to nie, mega głodna też nie jestem, trochę mi trawienie szwankuje i się zastanawiam czy to nie ma związku z cyklem, bo [...]

Gosia nie wiem co to będzie, ale już mi oko lata ;-) Jak nie urok to s*aczka... choram, w gardle klajster na zmiane z piłą tarczową... Nie liczę-bo mało jem i nie ćwiczę, bo wiadomo... ehh

7;00 Płatki owsiane , z 4 bułki z wędliną i serem i owoc. 10:30 Znów bułki ale z twarogiem , dużo tego twarogu (jestem w szkole i nie mogę sobie pozwoli na robienie stołówki) 13:30 (Ryż , warzywa gotowane i jakieś mięso (pierś z kurczaka) 15:00 (obiad) No to co tam mamuśka przyrządzi , ale tego obiadu jem 2 razy więcej niż inni. Polezę po [...]

Nawyki już zmieniłem - odstawiłem słodycze (poza gorzką czekoladą raz na pare dni) i wszystkie fastfoody, jem więcej zup a mniej chleba, dużo chudego mięsa i nabiału - jest najbardziej sycący. Czyli nie ma większego znaczenia jakie konkretnie ćwiczenia będe robił na atlasie, ważne żebym dopasował powtórzenia do mojej formy i żeby były [...]

No jak już pisałem nie mam możliwości ważenia jedzenia etc jem 5-6 razy dziennie staram sie jeść produkty pełno wartościowe , chleb żytni , ryż , makarony , kurczaki , łososie owsianki itd.

Ostatnio sobie trochę odpuściłem z dietą. Odżywiam się raczej w porządku ( nie jest to rygorystyczna dieta, jem zdrowo, Kcal dziennie wychodzi na + ( jakieś 3200 - czasem więcej. Tłuszczy +/- 1g białka +/-2 a reszta węgle) Posiłki około treningowe są git na pewno. ( po posiłku przed treningowym godzina przerwa przed treningiem, zanim zajdę na [...]

Co do tematu chcialem tylko dodac ze do schudniecia niezbedna jest zmiana stylu zycia z siedzaco maszerujacego do lodowki, na spacerujacego na dworze. Nawet tak z pozoru czynosc jak spacer po parku np z kolega/koelznka przez 1h moze byc dla nas pozyteczne. Ponadto wielu endo ma tak ze nie je gdy jest glodna tylko np gdy sie nudzi. Pewnie wielu [...]

ja to jem od małego i nic nie urosłem

3 minuty roboty jak dla mnie Ja właśnie jem i pisze jednocześnie A z cukrem dobry bo jeszcze nie jadłem? Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-05-17 22:39:58

haha vóda hihih Fajna gierka wam powiem, troche pozmieniane simsy lataja gdzie chca , wieksza mapka :D wieksze lokacje miasta sobie wybierasz . Tworzenie postaci tez sprawia duża frajde , ogólnie gierka udana . I PO POLSKU W CAŁOŚĆI !!! Przeżiębiony jestem , i jem juz 5 posiłek dzisiaj By z sił nie opaść Będe otyły Zmieniony przez - [...]

Najbardziejto kocham jak mi ktoś w talerz zagląda i komentuje w stylu "Boże jak ty możesz chudnąć jak tyle w******lasz" strasznie mnie to irytuje, ciagle widze jak ktos si ena mnie gapi i komentuje, a uwazam, ze ostatnio to nawet malo jem jak na mnie :D najsmieszniejsze z tego jest to, ze Ci co tak komentuja to jedza wiecej, tylko [...]

Od tygodnia walczę z zapaleniem okostnej i bólem więc nie ma treningów (oprócz kursu) i diety też nie ma, jem kiedy mogę @@-) Jestem na sterydach, więc pomiarów też na razie nie będzie #-P

Tak puchl wiesz ja jem jak najwecej zyje zyciem szybkim w miare i wogole I Jem to co moge czasami zapomne ale bardzoc zest jem i to duzo az to dziwne i NAWET 1KG NIE WPADNIE... Ok wiec zaczne cwiczyc w domu kupie drazek itp zaczne cwiczyc i po miechu kupie karnet i zobaczymy co z tego wyjdzie jesli bede wygladac jakie kolwiek po prawy itp to bede [...]

Ehh... Dobra... widzę, że mnie chyba nikt nie lubi bo nie zaglądacie {:-(, ale ja sobie to zapamiętam :)). Dzisiaj środa, bez treningu, a więc nudy... Za oknem wieje, zimno, a nie jestem taki, że gram na kompie bo po prostu jakoś mnie to nie interesuje, dzisiaj tylko jem, śpię ew. spojrzę w telewizji jak coś fajnego leci. Dzisiejszy jadłospis [...]

Nie jestem w stanie mieć kilka posiłków dziennie. Jem na łapu capu. Nie mam sporo czasu. Własnie zjadłem 200g ryżu i wypilem 500g jogurtu. Do tego zjem 2 kawałki sernika i lecę na trening. Wiem czym jest gajner. Czy gdzieś napisałem, że będę tylko 'jadł' gaina. To jasne, że to będzie dla mnie jako napój, bo chcąc, nie chcąc kilogram serków [...]